陈式太极拳的缠丝劲是怎么回事?

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年07月31日

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  展开全数一、太极拳缠丝劲的构成

  太极拳行功时,不只和一般内功拳不异,要指导内气在肢体中不搁浅地收放运转,还要使肢体不搁浅地做屈伸进退的螺旋环绕纠缠活动,二者连系,就构成了太极拳特有的缠丝劲。换句话说,太极拳的缠丝劲,就是以内气的运转为动力,肢体做螺旋屈伸进退的太极拳特有的一种劲。太极拳缠丝劲是太极拳的精髓,是太极拳区别于其它拳种的主要标记之一。陈鑫说:“太极拳,缠法也。缠法如螺丝形运于肌肤之上……而要莫非以中气行乎其间,即引即进,皆阴阳互为其根之理也。”(《太极拳丹青课本》第33页)又说:“缠丝者,运中气之秘诀也。不明此即不明拳。”(《陈氏太极拳图说》第68页)

  内气,我国保守医学称之为真气或元气,在陈鑫的著作里,多称之谓中气或丹田气。它是人体内部的一种特殊物质,不是呼吸的空气。内气充沛,则身强力壮;内气不足,则体弱力薄;内气消逝,则生命终止。操练太极拳的主要内容之一,就是培育提拔和使用内气。关于内气的发生、储存和运转,陈鑫在《陈氏太极拳图说》一书中有细致的阐述,次要论点是:“周身元气皆出于肾”,“丹田为全体之气归宿处”,“命门为气所收支之门”,“气行骨中,充于肌肤”,“往外发者皆发于丹田,向里收者皆收于丹田”。归纳综合起来,就是:气生于肾,贮于丹田,收支于命门,顺骨而行,充于肌肤,发于丹田复归于丹田。

  划弧转圈和螺旋形的屈伸进退,是太极拳在外形上的特点。太极拳行功时,手足和身躯都不搁浅地划弧和转圈。有的是顺时针转,有的是逆时针转;有的向前转,有的向后转;有的转正圆,有的转斜圆,有的转椭圆,有的仍是像古太极图的转圈。而且,在手足伸缩进退的同时,既要有以肩肘胯膝为轴作弧形运转的大圈,又要有以股肱骨骼为轴做正反环绕纠缠的小圈。后者是太极拳缠丝劲的表示形式,尤为主要。

  太极拳缠丝劲是内气收放运转同肢体螺旋形屈伸进退的连系。只要内气的收放运转,而无肢体的螺旋形屈伸进退,或者只要肢体的螺旋形屈伸进退而无内气的收放运转,都不克不及形成太极拳的缠丝劲。

  二、太极拳缠丝劲的分类

  区分太极拳缠丝劲,常见的方式,是分为顺缠和逆缠,就是:小指侧向手心旋裹或小趾侧向足心旋裹叫顺缠。大指侧向手心旋裹或大趾侧向足心旋裹叫逆缠。这种方式,没有同内气的收放连系起来,显得过于简单。陈鑫在《太极拳丹青课本》中,把缠丝劲分为十二种,就是:“进缠,退缠;左缠,右缠;上缠,下缠;里缠,外缠;顺缠,逆缠;大缠,小缠”,则显得过于繁琐。按照太极拳缠丝劲的内涵和特点,把它区分为出劲顺缠、收劲顺缠、出劲逆缠、收劲逆缠四种缠丝法,比力容易控制。

  ①出劲顺缠。凡手足向外舒展,内气循臂腿内侧向前斜缠而下至于手足者,称为出劲顺缠。比力细致些说,手臂舒展向外,内气由丹田发出,经命门穴,循脊而上,过大椎穴,逾肩井穴向后,绕臂斜缠而下,从尺骨端向里,过掌心劳宫穴,达中指端,是上肢的出劲顺缠。足腿舒展向外,内气由丹田发出,下行至会阴穴,经前裆向外,过胯向后,绕腿斜缠而下,经内踝,过足心涌泉穴,沿脚掌里侧向前,达大趾端,是下肢的出劲顺缠。

  ②收劲顺缠。凡手足向里屈收,内气循臂腿外侧向后斜缠而上至于肩胯者,称为收劲顺缠。比力细致些说,手臂屈收向里,内气从中指端收受接管,过掌心劳宫穴,从桡骨端向外,绕臂斜缠而上,至肩,经胸部膻中穴,向下归于丹田,是上肢的收劲顺缠。足腿屈收向里,内气由大趾端收受接管,过足心涌泉穴,沿脚掌外侧向后,经外踝,统腿斜缠而上,过胯,由后裆至会阴穴,再向上归于丹田,是下肢的收劲顺缠。

  ③出劲逆缠。凡手足向外舒展,内气循臂腿外侧向前斜缠而下至于手足者,称为出劲逆缠。比力细致些说,手臂舒展向外,内气由丹田发出,经命门穴,循脊而上过大椎穴,逾肩井穴向前,绕臂斜缠而下,从桡骨端向里,过掌心劳宫穴达中指端,是上肢的出劲逆缠。足腿舒展向外,内气由丹田发出,下行至会阴穴,经后裆向外,过胯向前,绕腿斜缠而下,经外踝,过足心涌泉穴,沿脚掌外侧向前,达大趾端,是下肢的出劲逆缠。 ④收劲逆缠。凡手足向里屈收,内气循臂腿内侧向后斜缠而上至于肩胯者,称为收劲逆缠。比力细致些说,手臂屈收向里,内气从中指端收受接管,过掌心劳宫穴,经尺骨端向外,绕臂斜缠而上,至肩,经胸部膻中穴,向下归于丹田,是上肢的收劲逆缠。足腿屈收向里,内气由大趾端收受接管,过足心涌泉穴,沿脚掌里侧向后,经内踝,绕腿纠缠而上,过胯,由前裆至会阴穴,再向上归于丹田,是下肢的收劲逆缠。

  三、太极拳缠丝劲的功能

  在医疗保健方面,以内气运转为内容的缠丝法,有益于疏通经络,加强脏腑功能,熬炼肌肤、骨骼和关节。出劲缠丝着重疏导手三阴和足三阳经气,收劲缠丝着重疏导手三阳和足三阴经气。手足每转一圈,十二经和任督二脉都获得疏导。《灵枢本藏篇》说:“经脉者,所以行血气而营阴阳,濡筋骨,利关节者也。”经络疏通了,脏腑机能就可加强,肌肤、骨骼和关节就可能获得濡养。缠丝法的划圈扭转与凡是的手足屈伸比拟,能使更多的肌肤、骨骼和关节参与勾当,也有益于提高肌肤张弛的机能,加强骨骼和关节的柔韧性。

  在技击竞赛方面,缠丝劲是太极拳各类技击方式的根本。太极拳主意顺水推舟,借力打人。与人交代时,肢体螺旋形的屈伸进退,可以或许避免同对方来力顶抗,化减来力强度,便于操纵力学道理恰当加力,按照本人的需要,改变力的标的目的,摆荡对方身体重心,形成我顺人背的形势。缠丝劲的沾连法,还可以或许沾连住对方的肢体,使其不易离开。陈鑫说:“拳中必用缠丝者,沾连之法全在于此,引进之法亦在于此。”又说:“唯以柔嫩缠丝法接之,未沾住人身则已……如既沾住,则吾以缠丝法捻住其皮肉,缠而绕之,沾之,连之,粘之,随之,令其进不得进,进则前入坑坎;退不得退,退则恐我击搏,故不敢硬离去。此缠丝劲之在拳中最为紧要妙诀也。”

  缠丝劲仍是技击迸发力的根本。身躯和四肢的缠丝法,能够使内气的收放运转通顺无阻;能够使全身劲力以腰脊为枢纽节节贯串,达于手足;能够使关节活动幅度增大,矫捷性提高,不变性加强;能够使全身肌肉一部门充实败坏,另一部门充实收缩,加强肌肉的伸缩机能。因此当技击发放时,内气自丹田猝发,肌肉张弛倏然一转,就可做到动力完整,迸发力加强。

  四、操练缠丝劲应留意事项

  太极拳缠丝法要求周身表里亲近协调,需要颠末持久操练才能控制。起头,应着重操练一手或一足的缠法,在意念的指导下,一只胳膊或一条腿慢慢屈伸扭转,做顺逆出收的缠丝。一手一足有了体味,再操练两手或两足的同时缠丝,或者操练身体一侧手足的同时缠丝。如斯,逐渐控制各个部位的缠丝法,周身缠丝就天然构成。

  在操练太极拳缠丝劲时,还应留意以下事项:

  ①贵意图,尚行气,戒用力。太极拳重内不重外,重意不重形,重气不重力。操练和使用缠丝劲,首如果培育提拔和使用内气。要意图念指导内气在肢体中做螺旋形轮回运转。有少许的意念就行,不要强缠硬扭。若是过度留意外形的缠扭,则易导致气血滞涩,促使肌肉、关节以至内脏受损。应像陈鑫说的“悄悄运转,缓缓遏制,意念运以微细,毋使波涛忽兴。”

  ②腰为枢纽;手足相随。缠丝劲以腰脊命门穴为枢纽,上通手指,下通足趾。行功时,身体同侧手足的缠法一般不异;右手如是顺缠,右足一般也是顺缠;右手如是逆缠,右足一般也是逆缠。左侧手足也如斯。好比“白鹅亮翅”式,右侧手足都是由收劲顺缠转为出劲逆缠,左侧手足都是由收劲逆缠转为出劲顺缠。陈鑫曾说:“腰是上下体之环节。腰以上气往上行,腰以下气往下行。”又说:“上面手若何运,下面足若何运。”“两头胸腰随手足运,上下一气贯通。”

  ③顺逆收支,轮回无间。太极拳行功,“来去须有折叠,进退须有转换”。手足活动,要划圈扭转,不走直线,不走回头路。缠丝劲从顺到逆,从逆到顺,从收到出,从出到收,轮回无间。下半圈如是顺缠,上半圈则是逆缠;下半圈如是收劲,上半圈则是出劲,反过来也是如斯。而且从始至终,缠丝劲一刻也不克不及丢失。陈鑫诗云:“阴阳无始又无终,交往屈伸寓化工,其中动静真参透,圆转随便运鸿蒙。”

  ④吸蓄呼发,纯任天然。人的呼吸对内气的运转和缠丝劲的收放起着指导和鞭策感化。吸气能够指导内气从手足四梢向丹田收受接管,此时多为收劲缠丝;呼气能够指导内气从丹田外发通向手足,此时多为出劲缠丝。可是,初学太极拳的人,起首要留意呼吸天然。起头,只需做到每一动作的起点是吸气、落点是呼气就行了,在拳势运转的两头过程,呼吸要纯任天然。跟着功夫的增加,缠丝法与呼吸就会逐渐协调起来。

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